【4月開講】健康長寿食レッスン

旬の食材で美味しく健康に

【お申込み受付中！】

いつまでも健康でいられるカラダ作りを
食事から始めてみませんか？
コープさっぽろ広報誌
Cho-co-tto掲載の管理栄養士がやさしい調理で
美味しくバランスの取れた献立を提案します。
（主菜・主食・副菜の3～4品）
カロリー・塩分表示付き
作ってお持ち帰りです。
継続受講で体にやさしい献立が身につきます♪
食を通じて健康な体を作りましょう！

【月別テーマ】

4月16日　春から始める美味しく減塩
春キャベツの和風ロールキャベツ
たけのこの唐揚げ山椒風味・さくらおこわ他
5月21日　行楽シーズン健骨メニュー
桜ますと舞茸の豆乳パスタ・小松菜とにんじんのツナサラダ・フレンチヨーグルトケーキ(ガトーヤウー)
6月18日　紫外線対策対策美肌メニュー
チキンと豆のトマト煮・新じゃがとアスパラのソテー・
パイナップルゼリー他
7月16日　熱中症対策メニュー
とうもろこしと枝豆のさつま揚げ・鶏団子のフォー(ベトナムの米麺)・大根の梅和え・カラフルミニトマトのゼリー
8月20日　夏の疲れを癒すメニュー
万能茹で豚・ズッキーニのナムル・梅ひじき混ぜご飯他
9月17日　運動の秋筋活メニュー
牛肉と里芋の煮物・厚揚げのピカタ
豆ご飯・葡萄のコンポートヨーグルトソース
10月15日　オメガ3系たっぷりメニュー
焼き鯖の押し寿司・タコと長芋の塩麹唐揚げ・
柿とくるみの白和え他
11月19日　血糖値コントロールメニュー
ご馳走五目きんちゃく・舞茸とほうれん草のソテー・
雑穀ごはん・すりおろしりんごのゼリー
12月17日　健康おせち　
4～5品を予定
1月21日　胃腸に優しいメニュー
たらとじゃがいもの重ね蒸し・かぼちゃの豆乳ポタージュ・もち麦ご飯・マーラーカオ
2月18日　お豆たっぷりメニュー
豆入りミートローフ・あずき入りミネストローネ・
スナップエンドウのミモザサラダ他
3月18日　春のお祝いメニュー
春のちらし寿司・高野豆腐の肉巻き・
春野菜のおひたし・苺マフィン

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講座詳細

講師名	荒木　奈々果
講師肩書	キッチンスタジオ専属講師女子栄養大学卒業管理栄養士農業改良普及センター乳業メーカー勤務を経て現職
講座区分	定期講座
カテゴリ	実用・料理 > 料理
講座対象	大人
講座曜日	第3木曜日
講座時間	11:00～13:00
講座回数	月1回
講座期間	通年
定員数	12名
受講料（税込）	1,760円
教材費（税込）	1,100円（別途）
教材コメント	食材費として
体験料（税込）	お問い合わせください
持参品等	エプロン・上履・ハンドタオル・マイボトル・筆記用具・持ち帰り容器
備考	作って試食、またはお持ち帰りです。持ち帰り希望の場合、フタつき容器3種類（各500ml程度容量）のご持参をお願いします。
備考2	※コープさっぽろ組合員様限定のレッスンです。事前にお手続きをお願いいたします。 ※受講料と教材費は、指定口座から口座振替となります。（初めての方は事前にお手続きが必要です）詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
申込締切日	各月講座の1週間前